Skip to content

Sabor Tropical

Primary Menu
  • Home
  • Blog
    • Lifestyle
    • Wonen
    • Zorg
    • Vakantie
    • Living
    • Vrije tijd
    • Mode
    • Sport
    • Vervoer
    • Zakelijk
  • Contact
  • Home
  • eten
  • Het belang van de juiste caloriebehoefte
  • eten

Het belang van de juiste caloriebehoefte

2 min read
caloriebehoefte berekenen

Calorieën, er is veel over te doen tegenwoordig. Je leest in de media steeds vaker dat er meer mensen zijn met overgewicht en dat dit ook te maken heeft met calorieën. Maar ook voor mensen die juist aan willen komen is het belangrijk te weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft op een dag. Het voedingscentrum geeft aan dat een vrouw 2000 kilocalorieën per dag nodig heeft en een man 2500 kilocalorieën per dag. Deze waarden zijn voor een gemiddeld persoon, maar de mens is nu eenmaal niet altijd gemiddeld. Daarom gaan wij in dit artikel in op wat nu het juiste aantal calorieën zijn voor jou.

caloriebehoefte berekenen

Caloriebehoefte berekenen

Een van de meest gebruikte formules om je caloriebehoefte berekenen is de Harris & Benedict formule. Om deze formule te gebruiken heb je een aantal waarden nodig, namelijk je leeftijd, je lengte in cm en je gewicht in kg. De formule voor de man is 88,362 + (13,397 x gewicht) + (4,799 x lichaamslengte in cm) – (5,677 x leeftijd in jaren). De formule voor de vrouw is 447,593 + (9,247 x gewicht) + (3,098 x lichaamslengte in cm) – (4,330 x leeftijd in jaren). Deze formule zorgt voor een berekening van je basic metabolic rate ofwel BMR. Dit is je basis metabolisme ofwel je verbruik in absolute rust en zonder andere beweging. Om het aantal calorieën te berekenen wat je op een dag verbruikt moet je deze waarde vermenigvuldigen met je activiteiten niveau. Voor een laag activiteiten niveau vermenigvuldig je met 1,2, voor lichte lichaamsbeweging met 1,375, voor normale lichaamsbeweging met 1,55, voor zware lichaamsbeweging met 1,725 en voor zeer zware lichaamsbeweging met 1,9.

Vind je bovenstaande formules lastig om zelf te berekenen? Op internet zijn er verschillende tools te vinden die de waarden voor je uitrekenen. Mocht je af willen vallen dan is het belangrijk om een calorie tekort te creëren van 300 tot 500 kilocalorieën per dag. Ga zeker nooit onder je BMR waarde zitten, want dan breek je lichaamsweefsels af. Wil je spiermassa opbouwen? Eet dan 300 tot 500 kilocalorieën meer.

Continue Reading

Previous: Inkoop via de Kaas groothandel
Next: De beste poke bowl recepten

Gerelateerde verhalen

poke bowl recepten De beste poke bowl recepten 2 min read
  • eten

De beste poke bowl recepten

Kaas groothandel Inkoop via de Kaas groothandel 1 min read
  • eten

Inkoop via de Kaas groothandel

Unieke ervaring in Restaurant Amsterdam 1 min read
  • eten

Unieke ervaring in Restaurant Amsterdam

Snackmobiel.nl Bij Snackmobiel.nlhuur jij de beste frietwagens 2 min read
  • eten

Bij Snackmobiel.nlhuur jij de beste frietwagens

New York Pizza aanbieding voor goedkoop eten! 2 min read
  • eten

New York Pizza aanbieding voor goedkoop eten!

Recente berichten

  • Wat is linkbuilding?
  • De beste poke bowl recepten
  • Milieubewust moederschap
  • De gevaren van snowboarden
  • Hoe zorg je voor een goede zit-sta werkplek?

Belangrijke websites

Tags

aanrader auto bedrijf Bescherming bruiloft Cadeau cursus evenement Fashion Feest Feestdagen Fiets fitness Geboorte geschenk gitaar hobby kleding Kunst Kwaliteit leren lifestyle mode nieuw Ondernemer Ondersteuning online Reizen Reparatie rijschool Roken sauna schoenen Sigaret sport sporten tip Tips trouwen vakantie Vervoer Webshop Wellness Zakelijk zorg

Laatste berichten

Wat is linkbuilding? 2 min read
  • Zakelijk

Wat is linkbuilding?

poke bowl recepten De beste poke bowl recepten 2 min read
  • eten

De beste poke bowl recepten

ecologische luiers Milieubewust moederschap 2 min read
  • Baby/Kind

Milieubewust moederschap

De gevaren van snowboarden 2 min read
  • sport

De gevaren van snowboarden

Menu’s

  • Home
  • Blog
  • Partner website’s
  • Cookie Beleid
  • Contact
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op “Accepteren” te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies.
Cookie instellingenAccepteren
Manage consent

Privacy-overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar het uitschakelen van sommige van deze cookies kan een effect hebben op uw browse-ervaring.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten functioneren. Deze categorie bevat alleen cookies die zorgen voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Niet-noodzakelijk
Alle cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor het functioneren van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingesloten inhoud, worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat deze cookies op uw website worden geplaatst.
OPSLAAN & ACCEPTEREN